做到19條,不會(huì)得癌癥
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)(ACS)最新報(bào)告指出,美國(guó)42%的癌癥病例和45%的癌癥死亡與生活方式有關(guān)。今年7月發(fā)布的一份針對(duì)中國(guó)人的報(bào)告指出,47%的男性和28%的女性癌癥病例與生活惡習(xí)相關(guān)。綜合研究表明,從生活方式入手采取積極的預(yù)防措施有助于遠(yuǎn)離癌魔。正值年末,我們邀請(qǐng)權(quán)威專家共同梳理出19條防癌“軍規(guī)”,大家在新的一年里不妨堅(jiān)持做下去。
1.擁抱陽(yáng)光。維生素D有助防范乳腺癌、腸癌、非霍奇金淋巴瘤等多種癌癥。人體內(nèi)的維生素D“蟄伏”于皮膚,需要充足的紫外線將其激活。每天曬太陽(yáng)10~15分鐘就能獲益。最好曬胳膊、后背,不要隔著玻璃曬。女性不要涂抹太多防曬霜,要讓身體沐浴陽(yáng)光。
2.減掉9斤體重。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)指出,女性20%的癌癥死亡病例與超重或肥胖相關(guān),而男性的這一比例達(dá)14%。減去多余的體重可以減少身體生成的雌性激素,對(duì)乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和宮頸癌起到預(yù)防作用。即使體重并不超標(biāo),人過(guò)三十后如果增重9斤,患乳腺癌、胰腺癌和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)攀升。【詳細(xì)】
白發(fā)增多,刮浮白穴
“白發(fā)三千丈,緣愁似個(gè)長(zhǎng)。”長(zhǎng)白頭發(fā),與遺傳有關(guān),但長(zhǎng)期生活在“高壓”狀態(tài)下,精神緊張,情緒壓抑,也容易催生頭上一片“霜”。中醫(yī)認(rèn)為,“發(fā)為血之余”“腎主骨,其華在發(fā)”,白發(fā)主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。尤其是經(jīng)常熬夜、精血暗耗的人,其腎精不足,毛發(fā)失去濡養(yǎng),故而花白。
浮白穴是治療白發(fā)的常用經(jīng)驗(yàn)穴,它位于頭頂部、耳后乳突的后上方,是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的穴位,能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補(bǔ)腎。當(dāng)肝陽(yáng)上亢直達(dá)頭頂時(shí),頭部會(huì)出現(xiàn)供血障礙,使毛囊得不到肝血的滋養(yǎng)。刮拭或按壓浮白穴,可疏通頭部經(jīng)絡(luò)、清肝瀉火。另外,肝經(jīng)和膽經(jīng)相互絡(luò)屬,互為表里,浮白穴在膽經(jīng)上,肝之余氣瀉于膽。刮痧是一種瀉法,刮拭浮白穴可透邪外出,清肝利膽。【詳細(xì)】
愛(ài)護(hù)人體“龍脈” 遠(yuǎn)離腰椎疾病
在人體的小宇宙中,脊柱稱得上是身體中的一條“龍脈”,上連頭部下接骨盆和下肢,被稱為“陽(yáng)脈之海”的督脈,就循行于脊柱。脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成,在脊柱上有四個(gè)正常的生理彎曲:頸、腰段向前凸,胸、骶段向后凸。在脊柱的每一塊椎體上都有椎孔,各個(gè)相連的椎孔,構(gòu)成了一條暢通的“隧道”,即“髓腔”。腔內(nèi)有“脊髓”和組織液,臟腑及肢體與脊髓有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。因此保護(hù)脊柱對(duì)身體健康至關(guān)重要。
俗話說(shuō)“站有站相”“坐有坐相”,長(zhǎng)時(shí)間的低頭、彎腰,東倒西歪的隨性坐姿,探著頭、微駝背、身體往前傾的匆忙走路,不僅顯得人即不夠精神,同時(shí)也讓脊柱受累。脊柱的養(yǎng)生保健首先從日常生活中的細(xì)節(jié)做起,要經(jīng)常提醒自己:“端坐、正身、挺拔”,工作時(shí)應(yīng)在椅子背上放一個(gè)枕,讓腰椎處于自然放松的休息狀態(tài)。生活中盡可能避免外界力對(duì)身體的沖擊,如撞擊、跌撲等。
“后背暖,全身暖,后背冷,全身冷”。人無(wú)論處在何處都要有意識(shí)地注意保暖,避免受到寒、濕等外邪的侵襲,防止脊柱受寒。【詳細(xì)】
牛黃解毒片不能亂吃
牛黃解毒片是很多人常用的去火藥,一旦出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、牙齦腫痛、臉上起痘等自覺(jué)上火癥狀,就要用牛黃解毒片“清火”。牛黃解毒片雖然屬于處方藥,但管理并不十分嚴(yán)格,濫用情況時(shí)有發(fā)生。其實(shí),解毒片也“有毒”,不能隨便亂吃。
由于個(gè)人體質(zhì)不同,即便是常規(guī)劑量服用牛黃解毒片,也可能出現(xiàn)一些不良反應(yīng),如皮膚瘙癢、皮疹或伴有發(fā)熱、局部皮膚水腫、肝功能異常等情況。對(duì)于有神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)病史的患者以及敏感體質(zhì)者,服用牛黃解毒片后更易發(fā)生不良反應(yīng)。此外,有些患者為了解決便秘問(wèn)題而長(zhǎng)期服用此藥,或者為了盡快起效而擅自加大劑量服用,這些未經(jīng)醫(yī)囑而隨意服用的情況都有可能導(dǎo)致砷中毒。
那么,牛黃解毒片為什么有毒呢?原因出在牛黃解毒片中的雄黃。雄黃是含砷化合物,有研究表明,日攝入砷含量132930μg,11日內(nèi)尿排砷量為1387.6μg,說(shuō)明雄黃只有一部分從尿中排出,如果長(zhǎng)期大量服用可能造成蓄積中毒。砷中毒者可表現(xiàn)為毛發(fā)脫落,皮膚角化、變黑,胸悶,心悸,肝臟受損以及神經(jīng)感覺(jué)異常等。【詳細(xì)】
脾胃弱,怎么冬補(bǔ)
“冬日進(jìn)補(bǔ),來(lái)年打虎”,為了冬補(bǔ),有的人自行購(gòu)買(mǎi)人參、鹿茸等大補(bǔ)之品;有的到醫(yī)院找中醫(yī)望聞問(wèn)切后,量體進(jìn)補(bǔ);有的選擇各種膏方進(jìn)補(bǔ)……但有些人卻越補(bǔ)越“虛”,出現(xiàn)腹脹、腹痛、上火、惡心等癥狀,即中醫(yī)所說(shuō)的“虛不受補(bǔ)”。
“虛不受補(bǔ)”最早見(jiàn)于清代陳士鐸著《本草新編》,“愈補(bǔ)愈虛者,乃虛不受補(bǔ),非虛不可補(bǔ)也,故補(bǔ)之法亦宜變。補(bǔ)中而增消導(dǎo)之品,補(bǔ)內(nèi)而用制伏之法,不必全補(bǔ)而補(bǔ)之,更佳也。”這句話狹義上是指脾胃虛弱不能消化補(bǔ)藥,廣義上則泛指補(bǔ)藥在被消化吸收后產(chǎn)生了各種不良反應(yīng)。因此,一旦出現(xiàn)上述癥狀,就要考慮自己是否是“虛不受補(bǔ)”,并在以下幾個(gè)原則指導(dǎo)下,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。
胃氣指脾胃之氣,是后天生化的源泉!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:“五臟者,皆察氣于胃,胃者,五臟之本也。”“有胃氣則生,無(wú)胃氣則死”,說(shuō)明人以胃氣為根本,也因此把脾胃稱為后天之本,為氣血生化之源。不僅食物,藥物也要經(jīng)過(guò)脾胃功能的運(yùn)化,才能夠輸布全身,發(fā)揮其療效。同時(shí),脾胃不適影響藥物的消化吸收,而某些藥物也會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān),甚至損害脾胃功能,加重其病變。因此,在冬補(bǔ)時(shí),應(yīng)慎重選用藥材、食材,并兼顧脾胃的功能,保護(hù)胃氣。【詳細(xì)】
蒸桑拿對(duì)健康有啥好處?多達(dá)七條呢!
人類蒸桑拿的歷史已經(jīng)有兩千年了。雖然它起源于芬蘭,但喜歡蒸桑拿的人遍布世界各地。時(shí)至冬季,美國(guó)一家健康醫(yī)療網(wǎng)絡(luò)媒體近日盤(pán)點(diǎn)了蒸桑拿的諸多健康益處。
蒸桑拿是指在封閉房間內(nèi)用蒸汽對(duì)人體進(jìn)行理療的過(guò)程。通常,桑拿室內(nèi)的溫度可以達(dá)到60℃以上。它利用對(duì)全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激,使血管反復(fù)擴(kuò)張及收縮,從而起到增強(qiáng)血管彈性和預(yù)防血管硬化的效果。在現(xiàn)代芬蘭,有近1/3的成年人是桑拿館的?汀<(xì)數(shù)起來(lái),蒸桑拿對(duì)健康有七條好處呢。
經(jīng)常洗桑拿有助于避免患上高血壓。高血壓是心臟病的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。東芬蘭大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),與每周只洗1次桑拿的同齡人相比,每周至少洗4次桑拿的男性患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)幾乎減半。【詳細(xì)】
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