1.使用加濕器。在空調(diào)、暖氣的作用下,室內(nèi)會變得很干燥,可用加濕器使房間和嗓子變得濕潤。
2.多吃橙子和牡蠣。橙子富含維生素C,可緩解喉嚨疼痛。牡蠣含鋅,鋅能防御細(xì)菌侵入、提高免疫力、抗擊炎癥、促進(jìn)傷口愈合,使人少生病。
3.用鹽水漱口。這可以阻止引起上呼吸道感染的病毒傳播,還能幫助稀釋嗓子里的黏液。
4.多喝茶。尤其是綠茶,可改善喉嚨干燥、不舒服的感覺。
5.不喝酒和咖啡。酒精和咖啡因可能會讓身體脫水。
6.不要服用阿司匹林。該藥物會影響身體的免疫系統(tǒng)。
7.不要說太多話。過度用嗓會讓你感覺更難受。
8.不要在感染、發(fā)炎期間抽煙。吸煙會刺激咽喉組織,輕則有刺癢、干燥或燒灼感,重則產(chǎn)生慢性炎癥。